自宅で過ごす時間が増えてきて、アロマテラピーを楽しむ人が増えています！
アロマテラピーってよく聞くけど、具体的にどんなものなのかな？
今回はアロマテラピーの定義や楽しみ方を紹介していきます。
下記の疑問をお持ちの人にとって参考になる内容になっていますよ！
- アロマテラピとは何なのか知りたい
- アロマテラピーには具体的にどのような効果があるのか知りたい
- アロマテラピーのやり方を知りたい
- アロマテラピーの資格や講座を知りたい
アロマテラピーとは？精油を心身のトラブル緩和に役立てる自然療法
アロマテラピー関連で唯一の公益法人である日本アロマ環境協会(AEAJ)はアロマテラピーを以下のように定義しています。
アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分である「精油（エッセンシャルオイル）」を使って、美と健康に役立てていく自然療法です。
（公社）日本アロマ環境協会｜アロマテラピーとは
アロマテラピーとは「アロマ＝芳香(ほうこう)」「テラピー＝療法」を組み合わせた造語です。
植物の香り成分を凝縮した精油（エッセンシャルオイル）を用いることがアロマテラピーの特徴です。
アロマテラピーとアロマセラピーの違い
アロマセラピーという言葉もありますが、これはアロマテラピーと同じものとして考えて問題ありません。
アロマテラピーはフランス語読み、アロマセラピーは英語読みを日本語表記したものです。
【アロマテラピーの効果】精神面・身体面両方に良い効果が！
アロマテラピーの効果・作用はたくさん！
代表的なものには、沈静効果（心と身体をリラックスさせる作用）、保湿効果（皮膚の潤いを保ち乾燥を防ぐ作用）などがあります。
アロマテラピーは心にも身体にも良い働きをしてくれます。悩みや目的に合わせて使用する精油を選んでみましょう！
効果別におすすめ精油を紹介！
効果・作用ごとにおすすめの精油を紹介します♪
睡眠改善に役立つ精油
「寝付けない」
「睡眠の質が良くないので日中眠くなってしまう」
このような状況を改善したいから、アロマテラピーに興味を持ったという人は多いはず！（私もその1人です！）
「睡眠の質を良くしたい」という人にはラベンダー精油がオススメです。
他の花の精油に比べてスーッとした爽やかさが感じられ、女性だけでなく男性も好きな人が多い香りです。
ラベンダーとオレンジは相性が良く、睡眠用ブレンドオイルでよく一緒に使われています！
集中力を高め元気にさせてくれる精油
仕事や勉強に集中したいときにオススメなのがローズマリー。ハーブの香りでリフレッシュでき、頭をクリアにさせてくれます。
スキンケアにおすすめの精油
保湿効果やアンチエイジング効果がある精油はたくさんあり、香りのタイプも様々あります。
【花の精油】ローズ、ネロリ、カモミール、ラベンダー
【葉の精油】ローズマリー、ティートリー
【樹脂の精油】フランキンセンス、ミルラ
お肌に直接つけるものなので、好きな香りのものを選びのがベストです！
精油を使用したスキンケア商品は色んなブランドから出ているよ！
虫除け効果のある精油
レモングラスやペパーミントは虫除け効果があります。どちらもスッキリ爽やかな香りなので夏に使うアロマスプレーとして活用するのがオススメです。
【アロマテラピーのやり方】部屋だけでなく、お風呂やマッサージなど楽しみ方は様々♪
アロマテラピーのやり方としてディフューザーを使った芳香浴法(ほうこうよくほう)が有名ですが、他にもアロマテラピーのやり方はたくさんあります。
精油はバスソルトと混ぜて入浴剤として使用したり、掃除や虫除け用のスプレーとして使うこともできます。
【アロマテラピーの学び方】アロマ関連の講座と資格を紹介！独学でもOK！
「アロマテラピーに関する知識を身につけたい」という人には講座受講や資格取得もオススメです。
私は生活の木が主催するアロマテラピーアドバイザー養成講座を受講しました。アロマテラピー検定のテキストを使って勉強していくので、アロマテラピー検定の試験対策にもなります。
アロマテラピーや精油の知識は、自分自身や大切な人の心の安定に活かすこともできます。
またアロマテラピーの知識は医療や介護、リラクゼーション業界で仕事をする人にとっては特に役立つものです。
私はリラクゼーションセラピストとして働いていますが、施術に使うアロマオイルの提案や説明の際にアロマテラピーの知識はとても役立っています。
最近はオンラインで受けられるアロマ関連の講座が増えているよ！
アロマテラピーは書籍を使って独学で知識を身につけることも可能です！
自分に合ったやり方でアロマテラピーを学んでいってくださいね。
アロマテラピーは気軽にできるリフレッシュ方法！好きな香りで心も身体も元気に♪
アロマテラピーについてその言葉の意味や効果などについて紹介していきましたが、いかがでしたでしょうか？
アロマテラピーの知識が身につくと、自分の好きな香りのアロマ商品が選びやすくなったり、大切な人に手作りアロマグッズを贈ったりすることもできます。
自分に合ったやり方や学び方でアロマテラピーを楽しんでね♪
