ストレスの負けないセルフケアにアクセスしていただきありがとうございます！
当サイトを運営しているリラクゼーションセラピストのMoon(ムーン)です。
このページではこのサイトで紹介するセルフケア、私自身の自己紹介、そしてサイトを始めた経緯とブログ運営を通じて実現したいことをお話させていただきます。
「ある記事を読んでここに辿り着いたけど、このサイトで他にどんな記事が読めるんだろう？」
「この記事を書いてる人ってどんな人だろう？」
こんな風に思った方！
ぜひ最後までこのページを読んでいただけると嬉しいです♪
【当サイトでご紹介する3つのセルフケア】
当サイトではストレスへの対処方法を3つの分野から紹介していきます。
興味のあるものを読んでいただき、記事で紹介しているケアを日常生活の中に取り入れてみてください。
これから紹介する3つのコンテンツが主なものになりますが、
それ以外にもセラピストの仕事や人間関係を良くするために重要なコミュニケーションのことに関する記事も掲載していきます。
ボディケア
肩こりや冷え症などお身体の不調の原因と改善に効果があるストレッチやセルフマッサージをご紹介！
肩こりの原因になりうる筋肉はいくつもあり、その人の生活習慣によって、ほぐすべき筋肉が違ったりします。
リラクゼーションセラピストとしての知識と経験を生かし、職業や生活習慣別に記事を書いていく予定です。
「自分の肩や腰の疲れの原因を知りたい」
「隙間時間でできるストレッチや運動を知りたい」
とお考えの方に読んでいただきたいコンテンツです。
メンタルケア
私自身の経験をもとに効果があった自分でできるメンタルケアを紹介します。
「ストレスによる体調不良＝精神科で診察を受け、薬を飲む」というのは手段の1つです。
その方法しかないと感じてらっしゃる方も多いと思います。
当サイトではストレスを感じやすい考え方のクセを改善させる方法や毎日の生活の中で実践できるストレス軽減方法を紹介します。
「ストレスを溜め込みやすい考え方のクセをなくしたい」
「気分の浮き沈みをなるべくなくしたい」
「なるべく薬に頼らず健康な心と身体を手に入れたい」
とお考えの方に読んでいただきたいコンテンツです。
アロマ&ハーブ
アロマやハーブの効果・効能や活用方法について紹介します。
アロマの香りやハーブにはストレス軽減・癒やしの効果があると言われています。
「アロマやハーブを日常生活に取り入れたい」
「目的や利用する時間帯に合ったアロマやハーブを選べるようになりたい」
「精油を使って手作りコスメを作りたい」
とお考えの方に読んでいただきたいコンテンツです。
私はアロマに関しては初心者で、このブログがきっかけで勉強を始めました。
最近はアロマスプレーやトリートメントオイルを手作りして楽しんでいます。
好きな香りを感じながら生活を送ることで今までより小さな幸せを感じる瞬間が増えました。
ハーブ栽培にもこれからチャレンジしたいと思っています！
アロマテラピーやハーブに興味がある方、実生活での活用方法を知りたい方に役立つ記事をアップしていきます♪
【自己紹介(このサイトの記事を書いている人について)】
当サイト運営者 セラピストMoon(ムーン)
職業
リラクゼーションセラピスト
簡単な経歴
大学4年生(21歳)のときに就職活動によるストレスで精神疾患(双極性障害)を発症。
症状が1年弱で改善し留学生や社会人として普通に生活をしていたものの、28歳のときの転職をきっかけに再びうつ状態に。
「薬だけで一時的に症状がなくなっても、ストレスを溜め込みやすい自分自身の体質を改善しないと、またいつか病気が悪化してしまう」という危機感から、通院治療と並行して独学で精神療法の学習を開始。
学んだことを生活に取り入れるようになり、症状が改善し前向きに生きられるようになる。
「人を癒やす仕事をしながら、自分自身も健康な身体を作っていきたい」という思いから、
2019年にボディケアについて学び、2020年からリラクゼーションセラピストとして働き始める。
「自分のストレスマネジメント能力を向上させたい」&「自分の経験を多くの人に伝えセルフケアに役立ててもらいたい」という思いから、2020年12月に当サイトを開設。
〈リラクゼーション・メンタルケア関連保有資格〉
・リラクゼーションセラピスト検定 2級
・メンタル心理カウンセラー
・行動心理士
・アロマテラピー検定1級
このサイトを始めた経緯とサイト運営を通じて実現したいこと
このサイトを始めたのは、「ストレスマネジメント、セルフケア(ストレスとうまく付き合える心と身体づくり)に関して多くの人に知ってもらい、健康管理に役立てていただきたい」と思ったからです。
日本では「うつ病などの精神疾患になってしまった人＝根性がない、メンタルが弱い、神経質で扱いに困る人」という言葉で片付けられてしまうことが多いように感じます。
私もうつ状態がひどいときに
「自分はなんてダメな人間なんだ」
「生きている価値がない。生きていることが申し訳ない。」
という考えが何度頭の中に浮かび、自分自身を罵倒したか分かりません。
いまストレスによる体調不良に悩んでいる方や症状が悪化してしまい療養されている方には、このサイトを通じて
「自分はストレスを溜め込みやすいクセがあるんだ。それを少しずつなくしていければ、健康になり、前向きに生きていけるようになる。」
と感じていただきたいです。
このサイトが辛い毎日の中の小さな希望や癒やしのような存在になれたらと思っています。
私はカナダ留学を通じて精神疾患を持つカナダ人の友人と出会い、欧米の人たちは「カウンセリングやセラピーに気軽に通っている」「薬物療法だけでなく、心理療法も並行して行っている」現実を知りました。
再発をしてしまったときに「ストレスを溜めやすくしている考え方のクセを直そう」と思ったのは、このカナダでの気づきがきっかけです。
(「じゃあ、再発する前に対策しとけや～」とかいうツッコミはしないでください。 笑 )
ストレスは子供、大人、性別や職業関係なくすべての人が抱えているものです。
ですが、そのストレスに対処する具体的な方法を教わる機会はありません。
「大きなストレスにさらされたとき、どう対処していいか分からない」
「ストレスによる症状で苦しんでいる大切な人にどんな言葉をかけ、どんなサポートをしたらいいか分からない」
そんな風に思っている人ががたくさんいるのではないかと思います。
私は「体調を壊した経緯、性格、歩んできた人生がそれぞれ違うのだから、自分に合ったストレス対処方法は色々学び、試した上で問題を抱えているその人自身が自分に合ったものを見つけていく必要がある」と思っています。
ダイエットや受験勉強は「痩せたい」「第一志望に合格したい」という目標は同じでも、目標達成に向けた努力の仕方は人それぞれ違いますよね？
ストレスによる体調不良への対処方法も同じなんじゃないかなって思います。
「日本でも薬以外の方法でストレスによる不調を改善し、健康な身体を手に入れる人を増やしたい」
「ストレスマネジメントの知識を広めたい」
そんな思いでこのサイトを立ち上げました。
まだまだリラクゼーションセラピストとしての経歴も浅く未熟者ですが、このサイトを通して1人でも多くの人の心と身体が軽くなるお手伝いをしていけるよう頑張ります！
当サイトではストレスによる体調不良改善のアプローチとして、「ボディケア」「メンタルケア」「アロマ&ハーブ」の3つの分野を紹介します。
興味のあるものだけ見ていただいても、色んなジャンルの記事を読んでいただいても構いません。
全部をやろうとしなくて大丈夫です。
「おもしろそう！」「これならできそう！」と思ったセルフケアを少しずつ自分のペースで始めてみましょう。
マイペースな更新になることもあると思いますが、多くの人に愛されるサイトになるよう頑張っていきますので何卒よろしくお願いいたします。
「ストレスに負けないセルフケア」運営者兼ライター
セラピストMoonより