メンタルケア 【何も思いつかないと悩む方へ】スリーグッドシングス継続のコツを紹介
スリーグッドシングスとは毎日その日あった3つの良かったことをメモすることです。この記事を読んでくださっている人の中には「スリーグッドシングスを書いてみようと思ったけど、良かったことが3つも思い浮かばなかった」という人もいらっしゃると思います。
メンタルケア
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マインドフルネス 【瞑想以外のマインドフルネス】今日からできる6つのマインドフルライフ習慣
今回はマインドフルネスの重要な考え方と気軽にできるおすすめマインドフルライフ習慣を6つ紹介します。「最近モヤモヤしているな」「考え事ばかりしているな」と感じている人はこれから紹介する6つのマインドフルライフを興味が持てるものから試しにやってみてください。
マインドフルネス 【マインドフルネスとは今に集中すること】瞑想以外の実践方法も紹介
マインドフルネス（Mindfulness）な状態というのは、「穏やかでいながら注意深く集中している心の状態」のこと。マインドフルネスとはいま自分の周りで起こっていること、自分の中に湧き上がってくる感情を注意深く観察する行為のことです。
メンタルケア 【効果を実感】スリーグッドシングスを1年続けたら心が軽くなった
スリーグッドシングスを継続的に行うことは気分を安定させる効果があります！1年半以上スリーグッドシングスを行っている私が実体験をもとにその効果をお伝えします。継続のポイントや書き方のコツも紹介していきますよ。
メンタルケア 【メンタルケア実践編】私が休日に行ったコーピング
こんにちは！リラクゼーションセラピストのMoonです♪
以前メンタルケアの１つとして、コーピングをご紹介しました。休日にコーピングをたくさん行って、とても充実した時間を過ごせたんです☆
今回は私が休日に行ったコーピングを紹介します。
メンタルケア 【不安な気持ち対処法】思考に「思った」をつけてストレス急上昇を防止
こんにちは！セラピストのMoonです！
皆さんは不安な気持ちで頭がいっぱいになって困った経験はありますか？今回は不安な気持ちになったときにすぐに対処できる方法をご紹介します！やり方は至ってシンプル！思考の最後に「と思った」をつけるだけです。
メンタルケア 気分の数値化で心の健康状態を知ろう
セラピストのMoonです！今回は気分の数値化についてお話ししていきます。「気分が晴れない日が続いている」「精神疾患の治療中だが、回復しているのか実感が湧かない」
「周囲に元気のない人がいるけど、どのように接したらいいか分からない」こんな悩みを持っている人に役立つ記事になっていますよ！
メンタルケア 【コーピング】自分に合うストレス対処法を知り実践すれば、心が軽くなる
皆さんはストレス発散のためにどのようなことをしますか？「身体を動かす」「旅行に行く」「買い物する」「お酒を飲む」など様々なストレス発散方法がありますよね！ですが、元気がないときには上記のようなストレス発散方法をやる気にすらならないこともあると思います。「もっとうまくストレスに対処したい」と思っている方にはストレスコーピングがオススメです☆
メンタルケア 【スリーグッドシングス】3つの良かったことをメモする習慣で幸福感アップ！
この記事ではストレス軽減や幸福感アップに効果がある一言日記スリー・グッド・シングス(3 good things)についてご紹介します。
どこでも簡単に始められるメンタルケアですので、ぜひこの記事でやり方を学び、実践してみてください♪
メンタルケア 【カメラ散歩】鴻巣にポピーを見に行ってきました！
こんにちは！セラピストMoonです。
私は今日埼玉県の鴻巣市にあるポピー畑に行ってきました！
馬室会場と吹上会場の2つの会場があるのですが、今回は吹上会場の方に行ってきました。
吹上会場はアーチのある橋をバックに写真が撮れるのがいいですね♪