【スリーグッドシングスって？】1日の終わりに良かったこと3つを書き出す
スリーグッドシングスとは毎日その日あった3つの良かったことをメモすることです。
現在下記のような悩みを抱えている人には、スリーグッドシングスは非常におすすめです。
- ストレスが原因で体調不良が続いている
- 休みの日でも気分が落ち込んでしまうことが多い
- 規則正しい生活を送ることすら難しい
「毎日続けなきゃ！」と気負いする必要はありません。書けるときにスリーグッドシングスを書くことをぜひ続けてみてください。
スリーグッドシングスの概要や具体的な効果については別の記事で紹介しています。
スリーグッドシングスは気軽にできるメンタルケアだよ♪
私も2年以上実践していて、心の安定と自己肯定感アップを実感しています。
スリーグッドシングスなどたくさんのメンタルケアが学べるオススメ本はコチラ↓
体調が悪いとき、良かったことはなかなか思いつかない
この記事を読んでくださっている人の中には
「スリーグッドシングスを書いてみようと思ったけど、良かったことが3つも思い浮かばなかった」という人もいらっしゃると思います。
この記事を書いている私も、体調が悪かった時期は
3つ良いことが思い浮かばない、3つ思いつくまでに時間がかかることに悩んでいました。
この記事ではスリーグッドシングスで書くことの例を紹介します。
「え？こんなことでいいの？」と思うものもあるかもしれません。
ですが、その言葉と振り返りが小さな幸せや自分の頑張りに気づくクセ付けにきっと役立ちます！
なので、「スリーグッドシングスを継続して実践していきたい！」という人は最後までぜひこの記事を読んでみてくださいね。
【思いつかないと悩む方必見】スリーグッドシングスは些細なことでもOK！
私はtwitterにスリーグッドシングスを書いて投稿しています。
いくつか過去に投稿したものをシェアしますね♪
私の他にもtwitterでスリーグッドシングスをシェアしている人はたくさんいます。
他の方の投稿も合せて紹介します！
私はスリーグッドシングスを始めたばかりの頃、
「良いことって旅行などの大きなイベントや周りからすごく感謝されたことだろう。」という
変な思い込みをしていました。
スリーグッドシングスを続けていると、
今まで気づくことができていなかった幸せな出来事が
1日の中に詰まっていることを実感できるようになります。
また辛い状況の中でも努力している自分のすごさにも気づけるのです。
- 朝起きて朝食を食べられた
- お風呂に入れた
- きれいな空を見て感動した
- 昨日より気分良く過ごせた時間が長かった
例えばこういうこともスリーグッドシングスに書き出す内容としていいものなんですよ！
今回紹介したスリーグッドシングス投稿を参考にあなたの1日の3つの良いことを探してみてくださいね。
スリーグッドシングスはtwitter以外でも手帳や専用のノートに書き出すやり方もあるよ！続けやすい記録方法で実践してみよう！
3つどうしても思い浮かばないという人は1つか2つ書くだけでも大丈夫です。1日の終わりにその日の良かったことを探す習慣をつけましょう。
スリーグッドシングスの継続で小さな幸せに気づけるようになろう！
スリーグッドシングスを書き出すポイントを実践している人の投稿を紹介しながら
お伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか？
私たちは他人を褒めることはあっても、自分自身を褒める機会は意識して作らないとありません。
あなたのことを他人と比較して評価したり、ひどい言葉を投げかける人も中にはいるでしょう。
ですが大切なのは
「自分の良さに気づき認めてあげること」「自分の幸せの形に気がつくこと」です。
この記事を読んだ人にとってスリーグッドシングスの実践が
1日1日をより大切に生きる、そして少し前向きな気持ちになるきっかけになることを願っています。
